¿Se puede evitar la temida depresión post-parto?
02/01/2024
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admin
La mayoría de las veces sí.
Aquí te dejo 8 valiosos recursos para evitar la temida depresión post-parto.
1️⃣ Planifica el embarazo:
Lo ideal es partir de una buena salud mental para traer un ser humano al mundo. No traer un ser humano al mundo esperando que con ello se solucionen problemas que ya hay.
2️⃣ Evita idealizar tu embarazo y tu maternidad:
Tras 15 años de experiencia en cabina y uno al frente del programa BabyMaster , sigo encontrándome con una idealización completamente edulcorada de la maternidad.
Esto no nos beneficia en absolutamente nada y tan sólo genera mucha frustración a las madres.
En cada reunión semanal sigo comprobando lo poquito que se nos informa de lo que realmente es una maternidad.
3️⃣ Prepárate psicológica y físicamente para los cambios que vas a experimentar:
Por mucho que leas y veas documentales, nada te prepara para este periodo como conocer y formarte.
Entender al mamífero que tienes entre tus manos, te empodera y te hace tomar decisiones priorizando su salud y la tuya.
Sin inseguridades, ni oídos a opiniólogos.
Cuando estás formada, nadie te saca de tu centro.
4️⃣ Busca apoyo de otras mamás para compartir experiencias.
Comparte tus sentimientos, inquietudes y experiencias con otras madres que entienden lo que estás pasando puede ayudar a que te sientas menos sola. Date la oportunidad de hablar abiertamente sobre lo que estás pasando sin sentirte juzgada.
5️⃣ Procurar dormir una siesta cuando el bebé lo permita.
Intenta descansar y dormir lo suficiente. Es uno de los mejores consejos para prevenir la depresión post parto.
6️⃣ Acepta tus sentimientos y no tengas pena ni culpa al expresarte.
Asegúrate de crear tu tribu perfecta, no maternes sola. El espacio sagrado donde arrojar tus pensamientos más oscuros sin ser juzgada es tan necesario como respirar.
7️⃣ No te agobies por tu apariencia física.
Asegúrate de que estás comiendo buenos alimentos que contengan los nutrientes necesarios para mantenerte saludable y con energía. Que no haya ningún déficit vitamínico que favorezca el estado depresivo.
Pero lejos de ahí… no hay prisa por volver a tu cuerpo de antes, ni siquiera es necesario.
8️⃣ Charla abiertamente con tu pareja y fijad tiempos libres para cada uno.
Intenta encontrar el tiempo para realizar actividades que te ayuden a relajarte y a desconectar del estrés diario. Esto podría incluir actividades como yoga, meditación, baile, caminar, etc.
No te sientas mal por tomarte un tiempo para ti.
La depresión postparto se puede prevenir.
Tratar de prevenir la depresión postparto es importante para todas las madres, primerizas o experimentadas. Y toda la sociedad debería contribuir a ello.
Puede ser difícil reconocer los primeros signos de depresión, antes de que se vuelvan demasiado graves.
Presta atención a tu salud emocional, prioriza tu descanso y establece una red de apoyo adecuada. Estarás en mejores condiciones para disfrutar de tu maternidad, tanto a nivel mental como físico.
Y esto se traduce en salud para tu bebé.
Deja tus comentarios o dudas al respecto y estaré encantada de ayudarte y responderte.
